△ 足球运动员——韦恩·鲁尼

△植发前 VS植发后

△网球运动员——安德烈·阿加西

△年轻时VS运动生涯鼎盛时期

△NBA运动员——亚历克斯·特尤斯

△运动生涯鼎盛时期 脱发严重，发际线靠发带来撑...

看到这些赤裸裸的例子

喜欢运动健身的盆友不禁要问

😕

“运动当真会让人秃头吗？”

“那还让不让人运动健身了！ ”

关于运动和脱发的关联，还得从头发和雄性jī素的关系说起：

头发和 雄性 jī素 关系比较密切，正常情况人的 jī素是一个相对正常的 水平。

但是在长期运动或者剧烈运动之后， 雄性 jī素水平会提升，从而产生DHT 。

DHT又会不断地刺激头皮毛囊分泌油脂，头发会变得油腻，油脂增加就会产生脱发。

于是，头发在DHT的影响下开始往下掉。

你也可以理解为：

只要你 「跑 」的足够快

你的头发就追不上你🙃

曾经美国组织过一项关于运动和DHT关系的小规模实验。

他们把102 位、 年龄 40-75 岁之间不爱运动的男性，随机分配到 12 个月的运动干预或对照组，然后强迫部分人开始进行运动锻炼。

结果在3 个月时运动者的 DHT（双氢睾酮）增加了 14.5%，而不运动者 DHT 仅增加了 1.7%。

这次实验的结果证明了 进行高强度运动的男性身上，其体内DHT的浓度是比较高的。

而DHT的产生，会使毛囊缩小、发根变细，久而久之就会导致头发越来越稀少。

（PS：英语比较好的同学可以在百度学术中搜索：Effect of Exercise on Serum Sex Hormones in Men: A 12-Month Randomized Clinical Trial，能够看到原文）

同样，伦敦大学的研究者也得出过相似的结论：

一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸 jī素水平迅速上升， jī素随后转化成DHT，从而导致脱发。

当然，凡是都有例外。

看到这里的盆友肯定会说：我认识的健身教练就没有秃啊，八块腹肌，颜值还贼高。

嗯~这都得感谢他祖辈给他带来的福音。

换句话说，他祖辈都不秃，他即使长期做高强度运动， 大概率也不会秃。

因为现在的理论认为，雄 jī素脱发的患者，在 头顶和前额部位的毛囊存在天然缺陷 ，这部分有缺陷的毛囊会成为双氢睾酮（DHT）的 靶器官，DHT能够抑制这部分毛囊正常的生理功能，导致头发不能正常合成，并且引起毛囊周围纤维化，导致脱发严重。

所以有这个缺陷的人，除非体内完全没有DHT或者极少量DHT（比如女人或者阉割的人），否则脱发的噩运不可避免，这就是遗传性脱发。

有人会问了，我以前头发好好的啊

只是坠近才掉得严重，这也是遗传？

因为DHT一般是在18岁之后才逐渐在体内变得多了起来，所以18岁之前不管你有遗传没遗传，一般都不会脱发，但是18岁之后，是不是遗传性脱发，就能看出征兆了。

那么哪些运动最容易导致脱发？

运动分为无氧运动和有氧运动，相对来说， 无氧运动更容易导致脱发。

🏃‍♂️有氧运动：慢跑、游泳、单车等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪；

🏋️‍♂️无氧运动：杠铃、哑铃、深蹲等，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。

在无氧运动时，体内睾酮是在短时间内就大量上升。

科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸 jī素平均会增长25%， 上升的睾丸 jī素就会转化成DHT，造成毛囊进一步萎缩，加剧雄 jī素脱发程度。 （摘自《人生与伴侣(月末版)》09年第10期）

有氧运动相对温和很多，有氧运动不会明显提高 jī素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的。

一来一去换算，其实有氧运动是有利于头发健康的。

总结一下

①如果你运动后脱发脱得很明显，那么说明你自身DHT在运动后激增，这是你运动后脱发的主要原因。

②如果你的家族有脱发史，请谨慎进行高强度的运动，过激的运动会加速你的脱发。

③如果你的家族没有脱发史，那么生命在于运动，除不可抗力的因素外你并不会秃。

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